Cómo ejercitarse - Ejercicios de Tiempo de Ser
004 - Atención a todo lo que toquemos
Recordemos la importancia de tener en cuenta las pautas generales indicadas anteriormente.
1º Darme cuenta de lo que hago.
2º Sentirme y vivir conscientemente con los cinco sentidos.
3º Vivir conscientemente consciente aquí, ahora y así.
Te propongo ahora hacerte consciente del sentido del tacto, recordando que se encuentra en toda la superficie de nuestro cuerpo.
Vamos a centrarnos en las manos:
Coge un objeto en tus manos, a ser posible y para empezar, de la naturaleza, por ejemplo: un trozo de corteza de árbol, o una hoja, o una piedra.
Cierra los ojos y simplemente palpa, toca con tus manos el objeto elegido…
Observa su textura…, siente su peso…, su temperatura…
Nota la diferente sensibilidad que tienes en las yemas de los dedos y otra parte de tus manos…
Experimenta las sensaciones que te transmite…, sin juzgarlas ni rechazarlas
Simplemente vívelas…
Como pauta general para estos días, te puedes proponer, sentir conscientemente todo lo que toques, como si acariciaras cualquier objeto que llegue a tus manos, acogiendo y agradeciendo su existencia.