Cómo ejercitarse - Ejercicios de Meditación

 006 Conciencia de sí mismo: todo mi ser

 

 

1.  Relajarse, pacificarse y centrarse.

 

2.  Centrar la atención en la respiración...

 

3.  Tomar conciencia de mi cuerpo:

                                            de la postura en que está colocado…

 

      Tomar conciencia de mis sentimientos,

                                           del estado de ánimo que vivo ahora…

 

      Tomar conciencia de mi mente:

                                           de los pensamientos que surgen,

                                           del “ ir y venir “ de mi mente…

 

4.  Sigo atento a la respiración,

                  dándome cuenta de mi cuerpo,

                                                   mis sentimientos,

                                                   mi mente,

                                                   todo mi ser…

 

5.  Ser consciente de todo mi ser…

                        Vivirme todo yo, aquí y ahora.

 

                        Seguir atento a la respiración,

                                     siendo consciente de todo mi ser.

 

                       Todo yo, aquí y ahora,    respirando,

                                                               viviendo,

                                                               existiendo…

 

6.  Seguir viviendo la respiración. con todo mi ser,

            muy atento, en paz, en armonía…

 

      Si ayuda, se puede repetir alguna frase o palabra que evoque esta         consciencia de todo mi ser:

 

      Todo yo, aquí y ahora…

      Todo yo, respirando…

      Todo yo, viviendo…

      Todo yo, en armonía…

 

Sabiduría del Corazón  Pag. 123

 

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