Cómo ejercitarse - Ejercicios de Meditación
006 Conciencia de sí mismo: todo mi ser
1. Relajarse, pacificarse y centrarse.
2. Centrar la atención en la respiración...
3. Tomar conciencia de mi cuerpo:
de la postura en que está colocado…
Tomar conciencia de mis sentimientos,
del estado de ánimo que vivo ahora…
Tomar conciencia de mi mente:
de los pensamientos que surgen,
del “ ir y venir “ de mi mente…
4. Sigo atento a la respiración,
dándome cuenta de mi cuerpo,
mis sentimientos,
mi mente,
todo mi ser…
5. Ser consciente de todo mi ser…
Vivirme todo yo, aquí y ahora.
Seguir atento a la respiración,
siendo consciente de todo mi ser.
Todo yo, aquí y ahora, respirando,
viviendo,
existiendo…
6. Seguir viviendo la respiración. con todo mi ser,
muy atento, en paz, en armonía…
Si ayuda, se puede repetir alguna frase o palabra que evoque esta consciencia de todo mi ser:
Todo yo, aquí y ahora…
Todo yo, respirando…
Todo yo, viviendo…
Todo yo, en armonía…
Sabiduría del Corazón Pag. 123