Cómo ejercitarse - Ejercicios de Meditación

              

002 Tomar conciencia de sí mismo

                        

         1. Esto significa que me doy cuenta de que estoy presente, aquí y ahora, todo yo,                    con mi cuerpo,

                 con mi mundo afectivo,

                 con mi mente,

                 con mi corazón,

                 con todo mi ser…

 

         2. Para ello ejercítate en: 

       

             - Sentirte unido a la tierra percibiendo todos los puntos de contacto de tu cuerpo                 con el suelo, con la silla, con el banquito...

 

             - Toma conciencia de tu cuerpo, de la postura en que estás colocado…

 

             - Date cuenta de los sentimientos y del estado de ánimo que tienes en este                        momento, sin pretender cambiarlo...

 

             - Toma conciencia de tu mente y date cuenta de si está centrada o dispersa,                      atenta o distraída.

 

               Para orar, tienes que ser consciente que estás: 

                    con tu cuerpo, 

                    con tu mundo afectivo, 

                    con tu mente,

                    con tu corazón, 

                    con todo tu ser…  

               

          3.  Relajarse, pacificarse y centrarse. 

 

          4.  Centra tu atención en la respiración:

                    respiración consciente,

                                       serena,

                                       profunda…

 

          5.  Centrar tu atención en el recorrido, de cada inspiración,

                                                                       de cada espiración

                                                                       (sin modificar el ritmo).

 

          6.  Toma conciencia de tí mismo, aqui, ahora y así.

 

Sabiduria del Corazón  Pag.63

               

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