Cómo ejercitarse - Ejercicios de Meditación

              001 Respiración profunda

 

                        1.   Tomar conciencia de sí mismo.         

                       2.   Relajarse, pacificarse y centrarse.         

                       3.   Centra tu atención en la respiración.           

                       4.   Respiración  consciente,

                                                  serena,

                                                  profunda…

 

                       5.   Centrar tu atención en el recorrido:

                                                 de cada inspiración,

                         de cada espiración. 

                        (Sin modificar el ritmo)

 

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